Een gezond eetpatroon is de basis voor een energiek en levendig leven. Ons lichaam heeft verschillende soorten bouwstenen nodig om goed te werken, zoals vitamines, mineralen, eiwitten en vetten. Elk van deze heeft een eigen speciale taak. Hoewel gezonde voeding erg belangrijk is, zijn er momenten waarop extra hulp handig kan zijn. In dit artikel kijken we naar een aantal voedingssupplementen van optiphar.com. We willen benadrukken dat deze supplementen bedoeld zijn om je dieet aan te vullen, niet om het volledig te vervangen.
Vitamine D
Vitamine D wordt ook wel de “zonnetvitamine” genoemd, omdat ons lichaam het aanmaakt wanneer onze huid in contact komt met zonlicht. Het heeft een belangrijke rol in het behouden van sterke botten en een goed werkend immuunsysteem. Als je te weinig vitamine D hebt, kun je last krijgen van vermoeidheid, spierpijn en een groter risico op infecties. Als je niet genoeg zonlicht krijgt, vooral in de wintermaanden, kun je overwegen om vitamine D-supplementen te nemen. Dit kan helpen om je vitamine D-niveau op peil te houden.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn heel goed voor je hart en hersenen. Je vindt ze vooral in vette vis, zoals zalm, en in chiazaad. Ze kunnen ontstekingen verminderen, het cholesterol laag houden en je hersenen ondersteunen. Als je niet vaak voeding met omega-3 eet, kunnen supplementen met visolie of algenolie een nuttige aanvulling zijn. Zo kun je ervoor zorgen dat je genoeg van deze gezonde vetzuren binnenkrijgt.
Multivitaminen
Stel je multivitaminen voor als een soort verzekering voor je lichaam. Ze zitten vol met verschillende vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft voor allerlei taken, zoals energie maken, je immuunsysteem sterk houden en je huid gezond houden. Hoewel het eten van gezonde voeding belangrijk is, kunnen multivitaminen helpen als je niet genoeg van bepaalde dingen binnenkrijgt. Kies een supplement dat past bij je leeftijd en geslacht, want dat geeft de beste resultaten.
Proteïnepoeder
Proteïnepoeder is erg geliefd bij mensen die actief sporten of aan fitness doen. Proteïne is superbelangrijk om je spieren te laten herstellen en groeien. Soms is het lastig om genoeg eiwitten uit je eten te halen. Dan kan proteïnepoeder helpen. Er zijn verschillende soorten, zoals wei-eiwit, caseïne-eiwit en plantaardige eiwitten zoals van erwten of rijst. Kies wat bij jouw eetgewoonten past. Voordat je beslist om voedingssupplementen toe te voegen aan je dagelijkse routine, is het belangrijk om met een gezondheidsprofessional te praten!
Meer van dit soort blogs lezen? Klik dan hier.
Geef een reactie